Trilha sonora de filme pra embalar a semana.

Só porque hoje estou nostálgica 💗.
Amo filme, mas amo ainda mais as trilhas, e hoje é só filmes que adoro.

Ser Adulto!

Primeiramente quero pedir desculpas pela ausência esse mês, digamos que março foi tumultuado, mas para a graça de Deus tudo está se resolvendo.



Acordar cedo, passar horas presa no trânsito, trabalhar o dia todo, pegar outra condução lotada, chegar em casa e descobrir não tem mistura na geladeira, ficar chateado com as noticias que saem no jornal, trocar a areia do gato enquanto não está com um cheiro ruim, tomar um banho, improvisar uma comida e dormir, pois amanhã é dia de repetir a dose outra vez.

Olhar a caixa de correio e ver que as contas chegaram,  organiza-las pra não pagar atrasado, sair correndo porque perdeu a hora e não deu tempo de comer.

Aguentar o chefe de mal humor. Puxa! Lembrar que esqueceu de entregar aquele trabalho que tinha uma prazo curto, deixar a hora do almoço para lá e colocar a pilha de papel que está na sua mesa em ordem.

Fazer um lanche rápido porque você lembrou que não comeu nada o dia todo, olhar pro relógio e contar os minutos pra dar as 18:00 e passar mais umas horas no trânsito pra poder chegar em casa.

Deitar na cama e apesar do cansaço a cabeça não para e você lembra que tem que ligar pra sua mãe pra dar um oi, tem que fazer a unha pois elas estão horríveis, que tem um aniversário pra ir no final de semana e ainda não comprou o presente.

Entrar madrugada a dentro vendo Netflix, e se arrepender de ter ido dormir tarde quando tiver que levantar de manhã, sair com os amigos de vez em quando para não perder o costume e levar a vida no automático, seguindo a mesma rotina, semana após semana, até você perceber que precisa mudar suas atitudes pois sua vida está passando e você não está vivendo,mas está sendo levado.

Resenha do livro A vez da minha Vida - Cecelia Ahern

Vídeo novo no canal e é sobre um dos livros que mais gosto na vida e super recomendo, pois ajuda a pensar sobre a sua VIDA.

Dá o play aí e confira.
E se você ainda não é inscrito no canal, não deixe de se inscrever.
Espero que gostem.
Beijos. 💋

Tatuagens minimalistas no ombro/ saboneteira.

Eu AMO tatuagens, e descobri que vicia. rsrsrs

Apesar de ter só uma, não gosto de nada grande ou chamativo, sou super a favor das tatoos minimalistas.

Acredito muito no significado que cada uma tem e na força que isso representa, a minha eu fiz com o significado de "equilíbrio" e sempre que olho pra ela lembro do porque de ter feito e sinto que isso me ajuda de alguma forma.

E se as tatoos forem nada obvias e diferentes eu amo mais ainda.

Por isso separei algumas que eu curti muito e até poderia fazer.

Tem umas ai que pretendo fazer em breve, não sei se no mesmo local, veremos.
E vocês gostaram de alguma?

Deixem nos comentários.
Beijos. 💋

Receita: Hambúrguer caseiro com guacamole e cebola caramelizada.

Obaaaa, temos receitinha no blog.
Postei essa foto no insta e me pediram a receita e aqui estou para ensinar essa delicia a vocês.

Preparados?

Se liga nos ingredientes:


Hambúrguer

• carne moída ( a quantidade que preferir)
• sal ( a gosto)
• alho  ( duas colheres)
• pimenta do reino ( a gosto)

Guacamole

• 1 abacate
• 1 tomate
• 1/4 de cebola
• sal  ( a gosto)
• pimenta do reino ( a gosto)
• 1 limão

Cebola caramelizada

• 1 cebola
• 1 colher de manteiga
• 2 colheres de shoyu

Modo de preparo:

Tempere a carne com o alho, o sal e a pimenta, mexa bem e deixe descansar por uns 10 minutos., modele o hambúrguer como preferir (você pode usar um copo pra ajudar a modelar).

Esquente uma frigideira anti aderente e  coloque  a carne, tampe e deixe ela ir soltando a água, vai virando para dourar dos dois lados até que seque toda a água.

Quando o hambúrguer estiver pronto, reserve em um prato e coloque a manteiga na mesma frigideira para podermos dourar a cebola, acrescente o shoyu, mexa uns minutinhos e voilà.

Para fazer o guacamole você pode usar um processador ou no meu caso o liquidificador mesmo.

Pique o tomate e a cebola, jogue no liquidificador e acrescente o abacate o sal a pimenta e o limão, bata tudo para que fique homogêneo e reserve.

Agora é só montar o seu prato e comer.

Confesso que descrever como se faz uma receita não é o meu forte, mas espero que vocês tenham gostado e que façam.

Beijos  💋

Conhecendo a dieta Low Carb!

Não posso dizer pra vocês que sou uma pessoa fitness, porque de fato comer é algo que eu AMO e sinto muito prazer em fazer.

Mas como tudo nessa vida é complicado, tenho me sentido meio mal com o corpo, a disposição e consequentemente a auto estima.

Outro dia estava conversando com uma amiga que é adepta dessa dieta e me deu varias dicas, me falou tão bem, que resolvi experimentar.

Mas quero deixar claro que isso não é por modinha e que também não estou seguindo acompanhamento com uma Nutri. Como já falei antes e sempre compartilho nas minhas redes sociais, se não me segue ainda corre lá ( meu insta @mavieestsi) isso é por saúde tá. 

E quem me segue, sabe que já fiz dieta antes com acompanhamento e tal, e consegui manter por um tempo, mas pra mim o difícil não é fazer dieta e sim manter a dieta.


E nessa nova empreitada a primeira coisa que fiz foi pesquisar o que é essa  dieta LOW CARB e como funciona.


"Uma dieta low-carb significa que você come menos carboidratos e uma maior proporção de gorduras. O mais importante é que você deve minimizar a sua ingestão de açúcar e amidos e comer comida de verdade. Você pode comer alimentos deliciosos até que esteja satisfeito – e ainda perder peso."

Você não precisa contar calorias ou pesar a sua comida. E simplesmente esqueça produtos industrializados com pouca gordura.

Há razões científicas sólidas pelas quais a low-carb funciona. Quando você evita açúcar e amidos, o açúcar no seu sangue estabiliza e os níveis de insulina, o hormônio que armazena gordura, diminui bastante. Isso aumenta a queima da sua gordura e te faz sentir mais saciado.

O que pode ser consumido na dieta Low Carb: 

     •        Carnes: de qualquer tipo, incluindo vaca, porco, carne de caça, frango, etc. Sinta-se livre para comer a gordura nas carnes, tanto quanto a pele do frango. Se possível, escolher comer carne “orgânica”.

     •        Peixes e crustáceos de todos os tipos. Peixes gordos tais como salmão, atum ou arenque são ótimos. Evite empanados

     •        Ovos: de todos as formas. Cozidos, fritos, omeletes, etc. Dê preferência aos ovos caipiras.

     •        Gordura natural: Molhos naturais, com muita gordura: usar manteiga e creme de leite quando você cozinha pode tornar a sua comida mais saborosa e te fazer sentir mais saciado

     •        Vegetais:  Alface, tomate couve-flor, brócolis, couve, couve manteiga, aspargos, abobrinha, berinjela, azeitonas, espinafre, cogumelos, pepino, cebola, pimentão, e muito mais. E você pode incrementar com maionese de verdade, queijo, ovos picados, bacon, manteiga, etc.

     •        Laticínios: sempre escolha produtos integrais, nada de produtos desnatados: manteiga, creme de leite, creme azedo, iogurte grego, queijos amarelos. Seja cauteloso com leite e leite desnatado, pois ambos contém bastante lactose (açúcar do leite). Evite produtos com sabor, adoçados e sem gordura.

     •        Oleaginosas: macadâmias, avelãs, nozes, castanhas do pará, castanhas de caju, etc. Boas para comer em frente à TV (preferencialmente com moderação)

     •        Frutas vermelhas (morango, cereja, pitanga, acerola, amora, mirtilo): para comer com moderação, se você não adotar uma dieta super restritiva ou se não for alérgico. São boas com creme batido.

Evite sempre que puder:

Açúcar: O pior. Refrigerantes, doces, sucos, bebidas esportivas, de chocolate, bolos, pães, doces, tortas, sorvete, cereais matinais, etc.

Amido: Pão, massas, arroz, batatas, batatas frita, mingau e assim por diante. Produtos industrializados integrais são tão ruins quanto.

Leguminosas, tais como feijões e lentilhas são ricos em carboidratos. Quantidades moderadas de tubérculos e leguminosas bem preparadas podem ser OK (ao menos que você esteja comendo menos de 30g de carboidratos).

Margarina é uma imitação mais barata e Industrial da manteiga alto teor de gordura ômega-6 semi-hidrogenada e gorduras trans. Não tem benefícios para a saúde, muito pelo contrário, é péssimo e ainda por cima tem gosto ruim. Estatisticamente ligado à asma, alergias e outras doenças inflamatórias.

Cerveja é um pão líquido, cheio de carboidratos rapidamente absorvíveis, infelizmente.

Frutas: Muito doce, muito açúcar. Comer de vez em quando de sobremesa. Trate frutas como uma forma natural de doces.

Com moderação:

Álcool: Vinho (vermelho é melhor), uísque, conhaque, vodka e cocktails sem açúcar. Os últimos com mais moderação ainda.

O chocolate amargo de verdade: Acima de 70% de cacau (30-40g/dia se quiser)

Beba na maioria dos dias apenas:

Água

Café: Tente com creme, leite de coco caseiro  e canela ❤

Chá.

Água aromatizada.

Além das pesquisas que fiz o que tem me ajudado muito são essa piramides Low Carb, pois me faz ter uma melhor consciência de como a dieta funciona e do que eu como.

Outra coisa importante é você saber o que consome.

A Manu a.k.a minha amiga, fez um instagram só pra compartilhar suas receitas e dicas  segue lá é o  @manushufit e atravéz do dela conheci o que muita gente legal e um dos que mais gosto e olho é o da Lara Nesteruk @laranesteruk.


O próximo post que vou fazer sobre esse assunto é mostrando o que tenho consumido e feito na dieta.

Espero que vocês tenham gostado.
Beijos. 💋


Fonte de pesquisa: http://primalbrasil.com.br/dieta-low-carb-para-iniciantes/ and Google.